NEMCSAK FOGYÓKÚRÁZÓK FIGYELMÉBE

    Az evés és ivás mindennapi életünk egyik legfontosabb – sokak szerint a legkellemesebb – része. Életünk folyamán mintegy 60-70 tonna élelmiszert veszünk magunkhoz. Persze nem mindegy, hogy mit. Az évek folyamán étkezési szokásaink teljesen átalakultak. Általában túl sokat eszünk, túl sok cukrot, zsiradékot és sót fogyasztunk. Pedig megfelelő táplálkozással idejében gondoskodhatunk egészségünk megőrzéséről, ráadásul hozzájárulhatunk ahhoz, hogy fittek, jókedvűek legyünk, és megnövekedjék a teljesítőképességünk.
    Íme néhány tipp szervezetünk tavaszi karbantartásához:
    Naponta legalább 2-3 liter folyadékot fogyasszunk, lehetőleg ásványvizet, gyógy- vagy gyümölcsteát és különféle gyümölcsleveket. Kezdjük energiát adó ételekkel a napot. Teljes értékű reggeli például a müzli tejjel, gyümölcs vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér túróval. Együnk lassan! Ha habzsolunk, és nem rágjuk meg a falatot, az értékes tápanyagok felhasználatlanul ürülnek ki szervezetünkből. Igyunk minél több frissen préselt, C vitaminban dús grépfrút- vagy narancslevet, amely erősíti immunrendszerünket. Naponta egy héjastól elfogyasztott alma fontos ásványi anyagokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel látja el a szervezetet. Mérsékelhetjük só fogyasztásunkat, ha ételeinket aromás, friss zöldfűszerekkel ízesítjük. A napi ételmennyiséget osszuk el öt felé. Így nem tör ránk farkaséhség, és emésztőrendszerünket sem terheljük túl. Ha szeretnénk kevesebbet enni, igyunk meg minden étkezés előtt egy pohár ásványvizet, és így kissé telítődik a gyomrunk. Sose induljunk el hazulról reggeli nélkül. Néhány tápláló falat után könnyebb lesz elkezdeni a napot és koncentrálni a munkára. Idegesség ellen ropogtassunk B vitaminban gazdag földimogyorót. Ebédre fogyasszunk könnyű hús- és halfogásokat zöldséggel. Spóroljunk az olajjal! A hasábburgonyát és a krokettet fritőz helyett sütőben süssük meg. Ha csak tehetjük, hazai és idényjellegű élelmiszert fogyasszunk. Sokszor a piacon az őstermelőktől vásárolhatjuk meg a legkitűnőbb minőségű zöldséget és gyümölcsöt. Zsiradék nélkül is ízletes ételeket lehet elkészíteni római tálban. A nőknek kétszer akkora a vasszükségletük, mint a férfiaknak. A húsfélék, a magvak, a burgonya kitűnő vasforrások. A zöld tea jó hatású a szívre, a keringésre, az emésztésre és az immunrendszerre. Állítólag a rák kialakulását is gátolja. Az almaecet növeli az életerőt és gyógyít, elősegíti az anyagcserét és serkenti az emésztést. Kanalazzunk el naponta egy pohár joghurtot, mely védi – ha rövid időre is – a bélflórát. Inkább a natúr joghurtot válasszuk, mert ez nem tartalmaz cukrot és aromákat. Csontjaink és fogaink érdekében gondoskodjunk megfelelő mennyiségű kalcium beviteléről. Fogyasszunk bőségesen tejet és tejtermékeket!
    Fogadjuk meg ezt a néhány hasznos tanácsot, mivel a tudatosan választott ételeket is lehet élvezettel fogyasztani!