VIGYÁZZUNK NAGYON A SZÍVÜNKRE!
E felhívásnak kell lenni a szeptember 15-én (keddi, piaci napon) Adán megtartott Szívünk Napja manifesztáció jelmondatának, amit dr. Horváth A. Erika, az adai Egészségház általános orvosi szolgálata vezetőjének irányításával az említett intézmény szakemberei az adai piac bejáratánál tartottak és ahol minden érdeklődő számára ingyenes vérnyomás- és cukorszint-mérést végeztek, kikérdezték őket és szaktanácsokat is adtak.
A megmozduláson jelképesen egy óvodás osztály is megjelent, tartva azt a felfogást, hogy soha sincs korán komolyan törődni egészségünk megőrzésével! Horváth A. Erika doktornő ritkán hallható szép, tömör ismertetőt tartott:
"A Szív Világszövetsége (WHF) kezdeményezésére 2000 óta világon mindenütt egyszerre rendezik meg a Szívünk Napját. Szeptember utolsó vasárnapján több mint 100 országban tartanak rendezvényeket a Szív Világszövetsége felhívására.
Miért fontos az ilyen tömeges programok előadások szervezése?
Elsősorban azért, mert a szív és érrendszeri megbetegedések több áldozatot szednek hazánkban, de a világban is, mint valamennyi más betegség, baleset és más halálok együttesen, ugyanakkor ezeknek a tömeges, súlyos megbetegedéseknek, elhalálozásoknak a száma lényegesen kiküszöbölhető, megelőzhető lenne, elsősorban egészséges életmóddal, valamint a megbetegedések rizikófaktorainak a kiiktatásával, vagy legalábbis mielőbbi felfedezésével és csökkentésével.
Szívünk Napján tehát az életmódváltást szeretnénk népszerűsíteni – a több mozgást, a dohányzás elhagyását, az egészségesebb táplálkozást. Egy egészséges szív elengedhetetlen a teljes élethez, függetlenül az életkortól. A szív és érrendszeri betegségek rizikófaktorainak kontrolálása helyes táplálkozással, fizikai aktivitással, és a dohányzás mellőzésével megakadályozhatja a szívinfarktus és a stroke kialakulását és segíthet megőrizni a szív "fiatalságát".
A mozgáshiány jelentősen hozzájárul a szív öregedéséhez, csakúgy mint az elhízáshoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz. A szív egy olyan izom, amely igényli a rendszeres edzést, hogy minden egyes dobbanással hatékonyan tudja pumpálni a vért.
A rendszeres testmozgás pozitív hatásai:
▪ segít lelassítani az agyi és szív vérerek szűkülését
▪ ösztönzi a test fölöslegesen fölhalmozott zsírtartalékainak felhasználását, így elengedhetetlen a testsúlycsökkentésben
▪ javítja a koleszterinszintet azzal, hogy növeli a vérben a "jó" koleszterin mennyiségét
▪ fenntartja a normális vércukorszínt, miáltal javítja a cukorbetegséget
▪ csökkenti a magas vérnyomást
▪ segít leszokni a dohányzásról.
A testmozgást lassan kezdjük, majd amikor a szív erősödik, növeljük a gyakorlatok intenzitását és gyakoriságát. Felnőtteknek 30, gyermekeknek 60 perces mozgás csökkenti a rizikófaktorokat. Habár a legtöbb ember számára teljesen biztonságos a fizikai mozgás, nem árt előtte kikérni az orvos tanácsát.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen tényező szívünk egészségének megőrzésében, ami kötelez bennünket, hogy elegendő gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket, sovány húst, halat, hüvelyes növényeket, zsírmentes élelmiszereket együnk.
Nemet kell mondani a dohányzásra!
A dohányzás abbahagyása csökkenti a vér koleszterinszintjét, a véralvadást, így az artériák hirtelen elzáródását, vagyis az infarktust. Ha nem dohányzunk, akkor jó példát mutatunk, így üzenetünk a dohányzás veszélyeivel kapcsolatban tiszta és következetes lesz gyermekeink számára.
Az idei 2015-ös Szívünk Napján a szívbarát környezet kialakításának fontosságát hangsúlyozzuk. Válasszuk mindig a szív egészségét megőrző lehetőséget az élet minden területén, a munkában és a szabadidőnkben egyaránt! A Szívünk Napja idén arra ösztönöz, hogy csökkentsük a szív/érrendszeri kockázatot mindenhol és mindenkor" – mondta többek között dr. Horváth A. Erika doktornő és ez a néhány mondat számomra, és Önök számára is olyan tisztán és meggyőzően kell, hogy hangozzon, hogy megfogadásra is találjon. Már csak ezért is érdemes volt a Szívünk Napja rendezvényen részt venni – meg ezt a cikket elolvasni!
Írta és fényképezte Király János
