Számítógép előtt ülőknek

    A számítógép előtt ülés szinte mindentől elveszi az energiát. Ez az életforma sokszor felelős a súlyfeleslegekért, a nyak, hát, derék, izom, és egyéb fájdalmakért is!
    Ezek a problémák könnyen alakulnak ki, és fizikai állapotunk mellett lelki egyensúlyunk is kibillenhet a helyéről. Nehéz őket elkerülni, de van megoldás: íme néhány használható tipp azoknak, akik rendszeresen a számítógép előtt dolgoznak.
    Hasznos mozzanatok a súlyos problémák elkerülésére
    1. Fontos, hogy a mindennapi, monoton munkarendbe apró mozgásokat iktassunk be. Minden órában 2-3 percet szánjunk kezünk, vállunk és hátunk nyújtóztatására, így segíthetjük elő a problémamentes vérkeringést.
    2. Végezzünk törzskörzéseket, emellett fejünket is forgassuk jobbra majd balra legalább tízszer. Nyújtózkodjuk felfelé - lábujjhegyre állva - váltott karral tízszer.
    3. Csak szükség esetén használjuk a légkondicionáló berendezéseket, gyakran szellőztessünk, engedjük be a friss levegőt.
    4. Félóránként álljunk fel és menjünk át egy másik íróasztalhoz vagy szobába, igyunk frissítőt. Ha van lépcső 1-2 emeletet gyalogolhatunk.
    5. Nagyon fontos és hasznos a szem- és a nyakizmok kilazítása, legalább félóránként. Vegyük le szemüvegünket (ha van), távolodjunk el a monitortól. Nézzünk egy más irányba, hogy lazítsunk az egy pontba fókuszáló szemizmainkon!
    6. Természetesen sokat segíthetünk magunkon azzal, ha hetente rendszeresen eljárunk gyalogolni, futni, úszni vagy tornázni.
    Szövegforrás: www.fogyokurak.hu

- kosz -