Ljubiteljima računara

    Sedenje ispred računara skoro svu Vašu energiju iscrpljuje. Često je ovaj stil življenja uzrok za višak kilograma, za bolove u vratu, leđima, krstima, mišićima i za     neke druge bolove!
    Ovi problemi lako nastaju i pored fizičkog opterećenja mogu dovesti i naše psihičko stanje u labilno stanje. Teško ih je izbeći, ali ima rešenja: evo nekoliko korisnih predloga ljubiteljima podužeg rada računarom.
    Korisne sitnice kojima se mogu izbeći teške posledice
    1. Važno je u svakodnevni, monotoni rad ubaciti male pokrete. Svakog sata namenite 2-3 minuta za istegljenje ruke, ramena i leđa, da poboljšamo cirkulaciju krvotoka.
    2. Treba vršiti kruženje strukom, osim toga okrećati glavu levo i desno bar po deset puta. Dobro je ispružiti se nagore – uz stajanje na vrhovima prstiju noge – deset puta uz naizmenično dizanje ruku.
    3. Što manje koristiti klima-uređaje, treba što češće provetravati prostoriju, radi protoka svežeg vazduha. 
    4. Svakih pola sata treba ustati, premestiti se za drugi sto ili prostoriju, uzeti osvežavajući napitak. Ako postoje stepenice, dobro je 1-2 sprata pešačiti.
    5. Veoma je bitno opustiti mišića oko očiju i u vratu, makar svakih pola sata. Treba skinuti naočare (ako ih nosite), udaljite se od monitora. Gledajte u drugi pravac, da bi se ovi mišići opustili od napora gledanja u jednu tačku.     Izvor teksta: www.fogyokurak.hu

- kosz -